Obratite posebnu pažnju na svoju prehranu, osobito ako ste već prehlađeni. Neke namirnice mogu pogoršati vaše stanje, čak i ako to ne primijetite.
Ako niste znali, mlijeko je proizvod kojeg biste trebali izbjegavati tijekom prehlade. Mliječni proizvodi pojačavaju upale u tijelu i potiču izlučivanje sluzi, što može pogoršati stanje umjesto da ga poboljša. U borbi protiv prehlade također je važno izbjegavati kavu i alkohol. Kava i alkohol su poznati po svom djelovanju koje dovodi do dehidracije, a tijekom prehlade organizam treba biti stalno hidriran.
Također, ako ste prehlađeni, izbjegavajte slatkiše. Šećer, baš kao i mlijeko, pojačava upalu u tijelu i može poremetiti ravnotežu imunološkog sustava. Isto vrijedi i za proizvode od brašna, poput tjestenine i kruha. Oni mogu povećati stvaranje sluzi, kao i dodatno potaknuti upalne procese u tijelu.
